麦迪格眼科医院：当网课成为常态，应如何保护孩子的眼睛

   对学生来说，突如其来的网课一开始还挺新鲜的，但时间久了眼睛就受不了了。上完课疲劳的眼睛看东西时，总觉得有点模糊。网课还要继续，那么网课期间，应该如何保护眼睛呢？麦迪格眼科医院温馨提醒您，要记住以下几点！

   熟记“20-20-20”口诀，保持正确读写姿势

   熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。看书时，把书拿起来斜放在桌面上；写字时，拇指和食指捏笔，中指在下托笔，笔杆与桌面成50度角，这样的书写姿势可以保证眼睛能看到笔尖。在家学习期间，麦迪格眼科医生建议家长尽量安排高度合适的桌椅供孩子学习使用，同时指导和督促孩子保持正确的学习姿势。

如何缓解眼睛疲劳

麦迪格眼科医生建议，把看书、画画、做手工的时间尽量安排在白天，避免夜晚过度用眼。当学习一段时间后，最好站在窗边远眺一下，让眼睛放松一下，也或者做一下眼保健操。每天坚持锻炼一小时，疫情期间不易到人群密集的地方，可以在小区楼下跳跳绳，打打羽毛球，如果不能外出，可以在家做一下广播体操都可以。要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

如何饮食对护眼有帮助

麦迪格眼科医生建议，日常饮食要荤素搭配，营养均衡，少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，可以给孩子吃一些对眼睛好的食物。

比如胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，吃进人体可以转化为维生素A，维生素A能够滋养视网膜的神经细胞，有助于保持健康视力。还能预防夜盲症、干眼病。

再比如猪肝，猪肝不仅含有丰富的铁质，是补血的佳品，其次猪肝还有丰富的维生素A，经常吃能保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳，孩子经常在家上网课，就更要吃了。

要说什么水果能护眼，那肯定是非蓝莓莫属，它含有丰富的富含维生素E、维生素A、维生素B以及花青素，常吃蓝莓能增强记忆力，保护眼睛、增强视力。

以上就是麦迪格眼科医生为大家带来的网课期间，护眼小知识，希望能给家长们带来一些帮助，小伙伴们一定要养成良好的用眼习惯哦。