【提醒】晚饭后散步,注意步数标准,不然适得其反


时间:2018-11-25
来源:互联网

众所周知,现在很多年轻人都不爱运动,经常沉迷于电子游戏。但是,缺乏运动会导致身体免疫力下降,容易引发疾病。因此,在繁忙的工作中,需要学会劳逸结合。比如晚上吃完饭可以适当散步,对身体健康有益。常言道:饭后百步走,活到九十九。

晚饭后散步,达到哪个步数标准对身体有好处?

晚饭之后散步能够促进血液循环,促进食物的消化。一般情况下,晚饭后的散步可以根据个人情况进行,经常运动的人晚饭后可以增加散步时间。但是,平时不怎么运动的人,散步的时间不要太长,以免身体疲劳。散步是非常舒缓的运动,晚饭后散步半个小时最佳,按照正常的散步速度,半个小时可以走三千步左右。

晚饭后散步有什么好处?

1、晚饭之后走半个小时,能够使人体大脑皮层兴奋度提高,有效调节神经。帮助消除身体压力和疲劳,放松心情,起到镇静,提神醒脑。因此,想要调节精神,适合在晚饭之后散步。

2、晚饭后散步能够使腹部的肌肉收缩,呼吸加深,从而促进膈肌的运动,对胃部的消化有促进作用。

3、晚饭后散步可以增加呼吸量,因为人在走动的过程中需要消耗能量,因此呼吸作用会提高,可以改善呼吸系统功能。

4、晚饭之后散步不像其他激烈运动,容易劳累。散步是全身性的运动,而且比较容易进行,可以带动全身肌肉以及骨骼。提高骨骼肌肉的运动量,对骨骼和肌肉的发育生长有利,还可以增强身体代谢。

总之,晚饭后散步半个小时走三千步左右,或可起到保健养生的功效根据每个人的身体情况,可以选择散步十分钟或者三十分钟。但这些都得看实际情况,并不是所有人都适合在晚饭后散步的。比如年迈体弱的人不建议散步时间过长,因为他们容易感觉疲劳和乏力,散步加重心脏负担。而身体肥胖、食欲不振、消化不良以及缺乏运动的人适合多进行散步,长期坚持对身体健康有益。

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